Творческое объединение мастеров краснокамского района

Очищение организма после праздников

Праздники всегда отражаются на нашем питании и следовательно самочувствии. После обильных новогодних угощений очень хорошо помочь организму войти в прежнее русло. Для этого необходимо взять на вооружение несколько полезных советов:


1 Не налягайте на разгрузку слишком сильно!
Зачастую после тяжелой праздничной пищи, многие резко садятся на строжайшие диеты, что болезненно отражается на кишечнике. Бьёт сильным стрессом по организму и вызывает сильное увеличение аппетита, ведь вашему организму необходимо восстановить питание.

2 Пейте больше воды!
Простая вода комнатной температуры ускорит очищение организма. Рассчитывать объём выпитой воды следует из формулы 30 мл на 1 кг веса.

3 Кормите свой организм!
Не забывайте обеспечивать свой организм всеми необходимыми питательными веществами. Зерновые, молочные, белковые и растительные жиры, овощи, фрукты обязательно должны присутствовать в вашем рационе.
Из зерновых употребляйте кашу, можно макароны, а вот о белом рисе и манной каше, лучше на время забыть.
Количество белка лучше снизить, рыбы и птицы будет достаточно.
Количество сладкого, лучше так же сократить, если вам захочется сладенького лучше скушать сухофрукты или фрукты.

4 Кушайте часто, но маленькими порциями.
Частое питание не значит обильное. Намного полезней кушать пять раз в день с перерывом в 3-4 часа, чем два - три сытных приёма пищи.

Нет комментариев Добавить комментарий