Плохая осанка это не только не красиво, но и очень вредно. Плохая осанка приводит к деформации костей, болезням позвоночника, вызывает боли в спине и шее, а так же грозит увеличением веса.
Сегодня, к сожалению, хорошей осанкой могут похвастать совсем не многие.
Поэтому мы предлагаем вам небольшой комплекс упражнений, который займёт у вас всего несколько минут, однако при систематическом использовании позволит решить проблему плохой осанки.
1. Лягте на спину и положите руки под голову. Упритесь локтями в пол и попробуйте приподняться приблизительно на 10 секунд. Повторяйте это упражнение по несколько раз.
2. Сядьте на стул. Упритесь спиной в спинку стула. Сомкните руки за головой и постарайтесь изо всех сил расправить плечи.
3. Лягте на живот и постарайтесь похлопать в ладоши у себя за спиной. Затем оторвите ноги и грудь от пола и лежите так в течении 10-15 секунд.
4. Встаньте ровно и положите себе на голову книгу. Постойте 10 секунд так, чтобы она не упала. Затем попробуйте походить с книгой на голове по комнате.
Эти упражнения укрепят мышечные волокна отвечающие за осанку. Однако главное, это не забывать, что прямая спина должна войти у вас в привычку. Сначала будет нелегко следить за положением спины и постоянно себя поправлять, но привыкнув держать правильное положение вы заметите как из-за одной осанки ваш внешний вид станет намного выгодней смотреться в зеркале и витринах магазина, когда вы проходите мимо них мельком поглядывая на себя. А так же улучшится самочувствие, вы станете более здоровыми и красивыми!
